朝耳らじお「桂子の3Dストレッチ」

毎月第3金曜日の9:20から RSKラジオの【朝耳らじお「からだにいい話」】に出演しています！！

そこで、撮影した動画を1ヶ月間だけ限定で、ホームページに掲載させていただきます。
「動画を見ながら、やってみたい」「ラジオを聞いただけでは、よくわからない」という方は、是非こちらで動画をご覧ください。

第31回：腰・背中を緩めるストレッチ

  • 腰・背中を緩めるストレッチの紹介です。
    これをするだけで、腰が楽になります。
    腰痛の方におススメです。

    皆様もぜひ一度、お試しください。

    2022年10月21日放送


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タイトルをクリックするとYouTube動画が表示されます。
2022年9月16日放送
第30回　アキレス腱を緩める方法（こむら返り対策！）
2022年8月19日放送
第29回　お腹のインナーマッスルを復活させるストレッチ（ぽっこりお腹解消！）
2022年7月15日放送
第28回　手指の疲れ・むくみを解消するストレッチ
2022年6月18日放送
第27回　膝下をほぐすストレッチ
2022年5月18日放送
第26回　簡単足指ストレッチ（指足をほぐすストレッチ）
2022年4月20日放送
第25回　簡単胸張りストレッチ（これをするだけで、胸がすっきり）
2022年3月16日放送
第24回　前腕ほぐしのストレッチ（手や方が楽になるストレッチ）
2022年2月16日放送
第23回　腰痛緩和・予防のストレッチ（股割りストレッチ）
2022年1月20日放送
第22回　ウーン・イヤイヤ　イエス・ノーストレッチ（首肩のストレッチ）
2021年12月16日放送
第21回　股割りストレッチ
2021年11月18日放送
第20回　ふくらはぎのストレッチ（簡単なふくらはぎのストレッチ）
2021年10月13日放送
第19回　肩の可動域を広げ、腕が上がりやすくなるストレッチ（肩こりの改善にもなります）
2021年9月17日放送
第18回　腰背部をリラックス（腰痛の改善にもなります）
2021年8月17日放送
第17回　内転筋のストレッチ（タオルを使ったリフレッシュ体操）
2021年7月16日放送
第16回　肩甲骨剥がしストレッチ（肩甲骨を剥がして猫背を改善します）
2021年6月18日放送
第15回　足指から足裏、ふくらはぎのストレッチ（足指から足裏、ふくらはぎのストレッチ）
2021年5月20日放送
第14回　内転筋のストレッチ（内転筋を伸ばし、膝が閉じやすくなるストレッチ）
2021年4月16日放送
第13回　手から肘・肩のストレッチ（手から肘、肩にかけての動きを楽にするストレッチ）
2020年3月19日放送
第12回　手のストレッチ（手から肩にかけてのストレッチへ）
2021年2月19日放送
第11回　体側ストレッチ（前回の股割りストレッチから体側のストレッチへ）
2021年1月15日放送
第10回　内ももから腰・肩・全身（腰肩をねじり、内ももから腰・肩・全身を伸ばす）
2020年12月18日放送
第9回　足指と足裏（足指と足裏のストレッチ）
2020年11月20日放送
第8回：目の疲れ（目の疲れ対策のストレッチ）
2020年10月15日放送
第7回：大腰筋（大腰筋を伸ばす簡単なストレッチ）
2020年9月17日放送
第6回：肩・腕（肩・腕を楽にするストレッチ）
2020年8月21日放送
第5回：足のむくみ（足のむくみ・冷え解消のストレッチ）
2020年7月17日放送
第4回：ぎっくり背中（猫背解消とぎっくり背中予防のストレッチ）
2020年6月19日放送
第3回：スマホッ首（肩こり・首こりの原因でもある、スマホッ首のストレッチ）
2020年5月22日放送
第2回：腰痛（腰と首を伸ばすストレッチ）
2020年4月24日放送
第1回：呼吸（お腹の深層筋である、呼吸筋の3Dストレッチ）